जानें विटामिन सी की कमी फलों के द्वारा कैसे पुरी करें… कमल जैन,जयपुर ,सलाहकार Key Line Times


विटामिन-C की कमी को पूरा करेंगे ये फल…
शरीर को वक्त-वक्त पर हर तरह के विटामिन की जरूरत पड़ती है। शरीर में इसकी कमी होने पर उसका असर स्वास्थ्य पर पड़ने लगाता है और काम पर भी प्रभाव पड़ने लगता है। हालांकि भारत जैसे देश में हर चीज के कई सारे विकल्प मौजूद होते हैं इसलिए अधिक परेशानी भी नहीं होती है। विटामिन सी की कमी पूरी करने के लिये इन फलों का सेवन करें :- संतरा:- संतरे में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।
मुनक्का दाख- मुनक्का खाने से खून बढ़ता है। साथ ही इसमें मौजूद तत्व में विटामिन सी की मात्रा भी पूरी होती है। इसलिए आप इसे पानी में गलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। कमजोरी लगने पर आप मनुक्का को काली मिर्च और नमक लगाकर भी खा सकते हैं।
अंगूर- अंगूर में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से टीबी और कैंसर जैसी बीमारी में भी निजात मिलती है।
नींबू- नींबू में अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। कई बार नींबू खाने मात्र से हड्डियां और मांसपेशियां दुखने में आराम मिलता है।
स्ट्रॉबेरी- स्ट्राबेरी में विटामिन सी की 84.7 मिलीग्राम मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से काफी राहत मिलेगी। डॉक्टर भी इसका सेवन करने की सलाह देते हैं।
*ब्रोकली- आजकल ब्रोकली काफी ट्रेंडिंग फूड बन गया है। युवावर्ग इसका सेवन बड़े शौक से करते हैं। ब्रोकली में करीब 132 मिली ग्राम विटामिन सी पाया जाता है। इसके सेवन से कई जानलेवा बीमारियों से निजात मिल सकती है। मुस्कान’ मानव हृदय की मधुरता को दर्शाती है, ‘शांति’ बुद्धि की परिपक्वता को और दोनों का ही होना “मनुष्य की संपूर्णता” को बताता है इसलिए मुस्कुराते हुए शांति के साथ परिपूर्ण जीवन जीने का आनंद लें।
दिन अच्छा या बुरा नहीं होता सोच अच्छी या बुरी होती है तो हम तय करें कि हमे आज कैसा दिन चाहिए।

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